Langhantel

Arbeitet der Körper im Training als Einheit unter der Langhantel, wird neben der Kraftsteigerung auch das Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, Sehnen und Bändern optimiert. Das machen sich Sportler unterschiedlicher Disziplinen zunutze. Dazu kommt, dass sich die einzelnen Strukturen adaptieren.

Im Langhanteltraining werden muskuläre Dysbalancen besonders deutlich sichtbar. Diese werden erst einmal ausgeglichen.
Ist ein Arm beispielsweise schwächer als der andere, kann es beim Stemmen der Hantel zur Schieflage kommen - ein deutliches Zeichen dafür.

Das Training von Muskelketten unter Last entspricht den Bewegungen des Alltags.
Diese wiederum fallen leichter, wenn sie im Training unter erschwerten Bedingungen mit einer Langhantel geübt werden. Wer im Training regelmäßig Gewichte bewegt, wird zum Beispiel mit Getränkekästen keine Probleme haben.

Wir machen Bewegungen, die jeder aus dem Alltag kennt und regelmäßig

Ein Gewicht „Aufheben" bedeutet Kreuzheben - ich hebe die Hantel vom Boden auf.
„Aufstehen" bedeutet Kniebeugen - ich belade meinen Oberkörper mit einer Langhantel, gehe in die Knie und richte mich dann wieder auf.
Zu mir etwas hinziehen bedeutet Rudern - ich ziehe die Hantel zu mir hin.
Von mir wegdrücken bedeutet, ich drücke die Hantel von mir weg.
Wenn ich diese vier Basisbewegungen mit progressiven Widerständen trainiere, regelmäßig und mit sauberer Technik, dann werde ich ganzheitlich wachsen."

Mit einer Langhantel ist es möglich, den gesamten Körper schnell und effizient zu trainieren.